恐惧症有效的心理治疗方法？

 　　惊骇症是一种常见的心思障碍，它会给患者的日子带来极大的困扰。惊骇症患者往往对特定的事物或情境产生过度且不合理的惊骇，这种惊骇或许会严重影响他们的日常活动、人际关系和日子质量。交际惊骇症患者或许会对交际场合极度惊骇，担心自己在别人面前出丑或被评判，然后避免参加集会、讲演等活动;而特定惊骇症患者，如恐高症患者，或许在面对高处时会呈现心跳加速、呼吸困难、头晕目眩等激烈的生理和心思反响，甚至连站在略微高一点的地方都无法忍受。

　　在医治惊骇症方面，有多种心思医治办法被证明是有效的。

　　认知行为疗法(CBT)

　　认知行为疗法是医治惊骇症的重要办法之一。它首要基于这样一个理念：我们的思想、情感和行为是相互相关的，经过改变思想办法和行为模式，能够改善情绪状态。在医治惊骇症时，CBT 一般包含以下几个方面。

　　首先是认知重构。医治师会协助患者辨认和应战那些导致惊骇的负面思想。例如，关于交际惊骇症患者，他们或许会有 “我在交际场合必定会表现得很糟糕，大家都会讪笑我” 这样的主意。医治师会引导患者剖析这种主意的不合理性，让他们认识到这种过度担忧是没有依据的，大多数人在交际场合都更重视自己，而不是别人的表现。

　　其次是露出疗法。这是 CBT 中最中心的部分之一。露出疗法有不同的方式，包含幻想露出和实景露出。幻想露出是让患者在安全的医治环境中，生动地幻想他们所惊骇的情境。比方，关于恐蛇症患者，让他们闭上眼睛幻想看到蛇的场景，从蛇在远处慢慢接近自己，逐步增强这种幻想中的惊骇，一同在医治师的辅导下保持放松，然后让患者逐步习气这种惊骇的感觉，减少对其的反响。实景露出则是让患者直接面对他们所惊骇的实在情境，但这种露出是渐进式的。以广场惊骇症患者为例，医治师或许会先伴随患者在离家较近、人较少的广场边缘停留，跟着患者习惯后，再逐步添加停留时间和往广场中心接近，经过反复触摸，使患者对广场环境不再那么惊骇。

　　系统脱敏法

　　系统脱敏法也是一种经典的医治惊骇症的心思疗法。这种办法基于交互抑制的原理，即当个别处于放松状态时，是很难一同产生惊骇情绪的。医治进程一般分为三步。

　　第一步是建立焦虑等级。医治师和患者一同将患者所惊骇的情境依照引发焦虑的程度从低到高进行摆放。比方关于飞行惊骇症患者，从只是看到飞机的图片、听到飞机起飞的声音，到坐在候机厅等待登机，再到登机后坐在座位上等待起飞等一系列情境，依次区分不同的焦虑等级。

　　第二步是进行放松练习。常用的放松练习办法包含深呼吸练习、渐进性肌肉松懈等。患者需要学会在医治师的辅导下迅速进入放松状态，如经过深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓慢地呼气，感受身体的放松;或许经过紧绷和放松身体各个肌肉群来体验放松的感觉。

　　第三步是施行脱敏。患者在放松的状态下，从焦虑等级的最低层次开始幻想或实际触摸所惊骇的情境。如果在这个进程中患者感到焦虑，就停止，重新进行放松练习，然后再持续。如此反复，直到患者对这一层次的情境不再感到惊骇，再进入下一个层次，逐步减轻对整个惊骇情境的敏感性。

　　虚拟现实露出疗法

　　跟着科技的发展，虚拟现实露出疗法逐步成为一种新的医治挑选。这种疗法利用虚拟现实技术，为患者创造出高度逼真的虚拟惊骇情境。关于那些难以在现实中进行实景露出的惊骇症，如对战争场景的惊骇症等，虚拟现实露出疗法具有独特的优势。患者能够在安全的医治室内，经过佩带虚拟现实设备，体验到好像身处实在惊骇情境中的感觉。医治师能够依据患者的状况，精确地控制虚拟情境的强度和持续时间，而且能够随时暂停和调整，方便对患者进行辅导和干涉，协助患者战胜惊骇。

　　此外，支撑性心思医治、集体心思医治等办法在惊骇症的医治中也有必定的作用。支撑性心思医治首要是经过医治师为患者提供情感支撑、倾听患者的惊骇体验，让患者感受到被理解和接纳。集体心思医治则是让患有相同或相似惊骇症的患者组成集体，在集体中共享彼此的经历和应对战略，患者在这个进程中能够发现自己不是孑立的，然后减轻心思担负，一同从别人的经验中学习应对惊骇的办法。总归，经过归纳运用这些心思医治办法，能够有效地协助惊骇症患者战胜惊骇，重新过上正常的日子。

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　　医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。

　　专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。

　　专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。